摘要： 科学家研究发现，同样吃某些食物，有的女性越吃越胖，有的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系。据此，科学家们推荐了一种适合中国女性健美的特色数字食谱——
1.个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。
2.盘蔬菜：每天应进......
摘要： 做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半共倍。
no.1
1、早餐一颗水煮蛋、一杯牛奶、半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2、中餐一碗饭+菜
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何......
吃错零食你会胖多少?提到减重,就不得不强调饮食控制. 不过,您是 不是 有这样 的疑惑?为什么我吃 的东西不多,体重却还是 掉不下来呢?有可能是 因为您[在]无意中摄取多余 的卡路里,所以您无意中平均每天因为习惯而吃下 的东西,才是 您身材 的致命杀手. 第 一名:巧克力饼干 【关注焦点:
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热量302cal
一年发胖14公斤
平均每到午茶时间,您是 不是 就觉得饥肠辘辘,就来片巧克力饼干吧. 虽然减肥 的书上都说应该用芹菜与胡萝卜条来取代零食,可是 这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道,还是 拿几片最爱 的巧克力饼干来充饥吧. 不过您知道巧克力饼干里头到底有哪一些东西呢?答案就是 :很多 的糖与很多 的油脂. 比如果您平均每天下午,都用巧克力饼干来满足嘴馋 的渴望,只需要半年 的时间,就会胖7公斤,比如果这样持续 一年,就会有14公斤 的肉跟着您 一起移动. 美味 的背后却是 高热量 的陷阱[在]等您,而且高油与高糖 的食物还会让人快速老化.
建议:想得到抗氧化 的效果,与其从巧克力当中取得多酚,不比如多喝 一点低热量 的绿茶.
第二名:巧克力棒
平均每天吃 一条
热量约280cal
一年发胖13公斤
比如果没时间吃正餐,料多实[在] 的巧克力棒,是 不是 您充饥 的小零嘴?比如果您真 的用巧克力棒充饥,之后千万不要再补 一顿正餐. 因为 一条巧克力棒 的热量相当于 一顿正餐得 一半热量. 比如果您 的人生里,不能脱离香浓 的巧克力.内含 的浓浓焦糖与花生 的美妙滋味,那么建议您最好随时注意体重计上 的数字,天天都吃这样高热量 的零食不发胖也难. 此外,巧克力棒里所含 的高糖分,还是 导致氧化作用 的帮凶,也会让您加速老化.
建议:比如果戒不掉平均每天吃条巧克力棒 的话,最好平均每天找时间慢跑半个小时,才能平衡掉那条小小 的巧克力棒热量.
第三名:罐装果汁
平均每天喝 一罐5百ml
热量255cal
一年发胖12公斤
明明知道蔬菜水果含有很多丰富 的维生素与矿物质,但就是 懒得吃水果. 既然没吃水果,就用果汁来代替吧. 可是 用果汁来代替水果并不能摄取足够 的矿物质与维生素,这是 因为水果[在]做成果汁 的过程中,很多矿物质与维生素都已经流失. 而仅剩 的维生素c,也会因为光照 的因素而减少. 比如果仔细看罐装果汁上 的标示,就可以发现,大部分 的果汁都是 浓缩还原,而且也加很多 的糖. 所以,比如果您认为喝果汁比较营养而天天来上 一罐,果汁里 的高糖分会让您[在] 一年之后增加12公斤 的体重.
建议:为身材,也为健康着想,多吃新鲜蔬菜水果,绝对是 维持窈窕身段 的不二法则.
第四名:普通可乐
平均每天喝 一罐375ml
热量168cal
一年发胖8公斤
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下一页 摘要： 菱角，古时叫做“菱”，又称水栗子。菱角性味甘凉、无毒，有消毒解热、利尿通乳、止消渴、解酒毒之功效。菱角可粮可果，同时也是现代女性美容减肥的辅助食品。
《本草纲目》中曾有记载，菱角能补脾胃、强股膝、健力益气，菱粉粥有益胃肠，可解内热。古人认为多吃菱角可以补五脏，除百病，还可轻身。所谓轻身，就是有减......
