摘要： 做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半共倍。
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1、早餐一颗水煮蛋、一杯牛奶、半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2、中餐一碗饭+菜
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何......
摘要： 菱角，古时叫做“菱”，又称水栗子。菱角性味甘凉、无毒，有消毒解热、利尿通乳、止消渴、解酒毒之功效。菱角可粮可果，同时也是现代女性美容减肥的辅助食品。
《本草纲目》中曾有记载，菱角能补脾胃、强股膝、健力益气，菱粉粥有益胃肠，可解内热。古人认为多吃菱角可以补五脏，除百病，还可轻身。所谓轻身，就是有减......
7个数字成就健美食谱 科学家研究发现,同样吃某些食物,有 的女性越吃越胖,有 的却体重适中,原因自然很多,但与食物搭配是 否科学合理不无关系. 据此,科学家们推荐 一种适合中国女性健美 的特色数字食谱—— 1.个水果:平均每天吃含维生素丰富 的新鲜水果至少1个,长年坚持会收到明显 的美肤效果. 【关注焦点:
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【健康导读:
贵族运动开始低龄化】 2.盘蔬菜:平均每天应进食两盘品种多样 的蔬菜,不要常吃 一种蔬菜, 一天中必须有 一盘蔬菜是 时令新鲜 的.深绿颜色 的. 最好生食 一些大葱.西红柿.凉拌芹菜.萝卜.嫩莴苣叶等,以免加热烹调对维生素a.b1等 的破坏. 平均每天蔬菜 的实际摄入量应保持[在]4百克左右. 【扩展阅读:
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3.勺素油:平均每天 的烹调用油限量为3勺,而且最好食用素油即植物油,这种不饱与脂肪对光洁皮肤.塑造苗条体形.维护心血管健康大有裨益.
4.碗粗饭:平均每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段. 要克服对精加工主食 的嗜好,抵制美味可口零食 的诱惑.
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下一页 摘要： 对于许多女性朋友来说，瘦身似乎成了人生的永恒话题。瘦一些，再瘦一些，谁让自己的身体离“魔鬼”总差那么一点呢！于是拼命运动、拼命节食、拼命向肉食宣战。因为肉类中含有的脂肪和热量远远高于蔬菜和水果，所以，多数减肥女人不得已成了谈“肉”色变的准素食主义者。面对满桌美食，却只能把筷子伸向蔬菜，减肥简直成了一种折磨。
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