摘要： 1．荷叶1张，生山楂、生薏苡仁10克，橘皮5克。 取荷叶一张切成细丝，与生山楂、薏苡仁、橘皮相混合，放入热水杯中用沸水冲泡后代茶饮用，可在一日内连服连泡，连续饮用百日之后对肥胖有者有显著的效果。 本方通过健脾除湿而达到减肥。
2．山楂15克，荷叶(干品)10克。 将......
摘要： 冬瓜：
冬瓜不含脂肪而含钠盐，有利尿去湿之功。肥胖的人大多体内积有较多水分，肌肉软弱不实，民间常用冬瓜煮汤饮服，减肥效果明显。冬季用干冬瓜皮30克水煎取汁饮服，也可减肥。
黄瓜：
黄瓜体内含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸，肥胖......
解开蔬菜瘦身的奥妙 蔬菜中 的绿豆芽.黄豆芽.冬瓜.苦瓜.丝瓜等含水分较多,食后产热少,不易形成脂肪堆积,常食可减肥. 黄瓜中所含 的丙醇二酸,可抑制体内脂肪 的合成,因而也能减肥. 韭菜.芹菜中含很多粗纤维,能促进肠蠕动,增加排泄,减少吸收,也是 减肥佳肴. 白萝卜.山楂能消积化滞,促进脂肪 的分解,同样利于减肥. 粮食中以玉米减肥效果最佳,玉米中含脂肪.蛋白质都较少,食入后,因玉米缺乏 一种人体必需 的氨基酸,而难以合成蛋白质,因而利于营养过剩型 的肥胖者食用. 【关注焦点:
长跑最好四步一呼吸】
【健康导读:
改善短跑的步频和步幅】（三九健康网） 【扩展阅读:
缓步跑是健康良药】
摘要： 慢食 人会在这饱以后才意识到饱腹感，所以要慢。最关键的是进食的前5分钟，往往狼吞虎咽。在优雅的公众场所进餐，手中拿本杂志或报纸边看边吃都会有用。 该吃什么？ 选用低脂食品。如：奶、沙拉酱、甜点、坚果和包装食品的低脂品种。 选用新潮食油，如橄榄油、玉米油等。烹饪多采用蒸煮方式代......
