摘要： 萝卜
味甘性凉，盛产于秋冬时令。有消腻、破气、化痰、止咳等功效。近年发现它含胆碱物质，能降血脂、降血压，有利于减肥。上市季节宜常煮食，或凉拌吃，也可制成萝卜干，长年佐膳用。
竹笋
性冷利，是一种含蛋白质和纤维素多、脂肪极少的著名素菜。春、夏、冬季上市时，宜......
摘要： 一、忠于原味，常保新鲜。
1.尽量不要吃油炸的和烟熏的肉类食物。
2.核果类不要长期暴露在空气或光照下，只要稍稍久置，可能内在已经百菌蕴生了。
3.烹调食物尽量用烫或蒸的方法，如果一定要炒或炸，也尽量使用植物油。
4.进食前半小时不喝水，以免冲淡......
有益减肥的健康零食 多吃干果与豆类 中国有不少名医.名人.名媛 的养生之道,除调节生活作息与日常饮食之外,几乎都有 一个共同“嗜好”,就是 吃干果与豆类,譬比如芝麻.花生.核桃.松子.腰果.杏仁.黄豆与黑豆等. 【关注焦点:
缓步跑是健康良药】
【健康导读:
长跑最好四步一呼吸】 有人会立即说:减肥不能吃豆类,因为豆类所含 的脂肪与淀粉会沉积[在]我们身体内,影响“扮靓”. 【扩展阅读:
秋日长跑护脚是要点】
必须弄清楚,女性减肥不 一定等于漂亮,很多人曾减肥成功却形容枯槁,面色憔悴,皱纹增加,这都是 由于缺乏脂肪所致. 容颜 的光泽与肌肤 的润滑得依靠心理与生理两方面 的配合.
生理方面,需靠食物达到供给肌肤营养 的美容目 的. 动物性脂肪对人体无益,少食或者戒食为好. 应该[在]日常食谱中增加植物性脂肪 的数量. 比如用黑芝麻造 的不太甜 的芝麻糖.核桃仁造 的琥珀桃仁.酥脆 的炒黄豆.脆卜卜黑豆.松籽仁与葵花籽仁,以这些代替日常解馋时大吃特吃 的炸薯片.炸虾片.朱古力等“废物零食”,天长日久,人会逐渐漂亮起来. ...
下一页 摘要： 蕨菜是含纤维的野菜食品，每百克蕨菜叶含蛋白质1.6克、碳水化合物10克、钙24毫克、磷29毫克、铁6.7毫克、维生素含量为35毫克、胡萝卜素1.68毫克，富含麦角甾醇、胆碱、甙类。 中医认为，蕨菜健脾，祛痰湿，是属于减肥野味菜类。 现代研究认为蕨菜中的纤维素可有促进肠道蠕动，减少肠胃对脂肪吸收的......
