摘要： 不要过多摄入水分
不错，每天喝8大杯水会让你的皮肤看上去水灵灵，但与此同时这些水分也会让你在短短的几小时之内迅速膨胀起来，排除身体里过多的水分会起到加速消化的作用。所以记住，如果要在第二天有显瘦的效果，在头一天千万不要过多摄入水分，保持身体正常所需就可以了。
合适的早餐......
摘要： 您少盖了！的确，在现今的社会若没有一点会“盖”，似乎就少那么一点被人群包围的风采，但若是身体不缺“钙”，你一定会挺立在人群中，而且大家都会注视你的一双美腿。
根据国人的每日钙质的建议摄取量，女性约需800毫克以上，算算看你的钙质足够了吗？为什么钙质会与腿部线条有关系呢？大家都知道骨头的材料之一就是钙，缺乏......
日菜清淡外表下的高脂陷阱外出吃饭,很多人都喜欢选日本菜,喜欢它清淡健康.低脂与低热量. 不错,新鲜 的刺身.无油无汁 的鱼生寿司.白灼 的冷面,以及日式蒸水蛋等,均是 较健康 的菜式,所以很多人 一见到日本美食. 就以为样样不肥有益,胡乱点菜,这样很容易掉进东瀛「高脂陷阱」. 天妇罗是 日本菜式中 的「超肥 一族」,材料看似好健康,有海鲜比如虾.带子.鳕鱼,及蔬菜类比如青椒.番薯.矮瓜等. 食物经油炸后,香脆可口,但其脂肪及热量便大大增加,而且[在]高温(180度)烹煮下,蔬菜中部分 的维他命亦会受到破坏,影响食物 的营养. 【关注焦点:
孕前优生中医特选素材】 天妇罗太油 【健康导读:
哪些病必须治愈才能受孕】 日式铁板 的烧鸡.牛肉或者豚肉(即猪肉),很香,用烧烤方法烹煮,大家以为食物会较少油分,但当中却隐藏不少致肥危机. 因为日式铁板烧有别于 一般西式烧烤方法,食物多切薄片并用油煎熟,然后加入很多盐分.味精与含色素 的酱油调味,所以劝喻患高血压人士与过胖者少吃为妙. 【扩展阅读:
女性优生的二十忌】 铁板烧隐藏致肥危机 蔬菜量小易便秘 日本餐还有 一个缺点,就是 缺乏蔬菜. 因为 一般日式套餐,通常只供应 一小碟萝卜或者菜沙律作前菜;而其他日式食物中,例比如拉面亦只得少量 的蔬菜与菇类,容易导致纤维量吸收不足,形成便秘. 所以大家下次吃日本餐时,不妨多叫 一碟炒杂菜或者吃 一个饭后果,以增加食物纤维素. 寿司馅料热量高 大家不要以为吃寿司最不肥,原来体积细小 的寿司,吃十件八件其卡路里已相当于两碗白饭. 若果选择热量较高 的寿司,例比如鳗鱼.鱼子.蟹子沙律.吞拿鱼沙律与腐皮寿司等等,吃五.六件已跟吃 一个汉堡包 的热量相等. 若要吃得健康,大家应选择无油.无酱 的鱼生寿司,吃之前可点少许日本芥辣,因具有杀菌作用,可以减少肠胃不适. 拉面汤底易致肥...
下一页 摘要： 香蕉
在所有的食品中，几乎没有一种只含60卡热量的无脂快餐能像香蕉那样可满足喜食甜食者的需要了。如果把一根处于冷藏状态下的香蕉和半杯苹果汁混合食用，仅含120卡热量。 甜瓜
富含胡萝卜素和维生素c。一个小甜瓜所含的胡萝卜素远远高于一杯橘子汁，维生素c相当于一杯橘子汁......
