摘要：番茄中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。 提倡饭前吃一个番茄，其中含有的食物纤维不为人体消化吸收，在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪。番茄独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪和废弃物一起排......
摘要： 鱿鱼作为一种美食，历来深受人们的喜爱。什么炝爆鱿鱼卷、铁板烧鱿鱼、翡翠鱿鱼、麻辣鱿鱼等等不一而足，甚至在街头的烧烤摊上，烤鱿鱼也是最受欢迎的烧烤品种之一。
鱿鱼，也称柔鱼、枪乌贼。它和墨鱼、章鱼等软体腕足类海产品在营养功用方面基本相同，都是富含蛋白质、钙、磷、铁等，并含有十分丰富的诸如硒、碘、锰......
脂肪酸轻松平衡减肥法 减肥需要限制能量与脂肪 的摄入,因此很多人视脂肪为大敌,甚至“谈油色变”. [在]家做菜不放油,[在]外进餐时,蔬菜也要[在]茶水里洗后才吃. 实际上,脂肪是 人体必需 的营养物质,[在]限制脂肪摄入量 的前提下应该考虑到身体对各种脂肪酸,尤其是 必需脂肪酸(人体自身无法合成,必须从食物中获取 的脂肪酸) 的需要. 即使减肥,膳食也需要适量 的脂肪.适宜 的脂肪酸构成(即脂肪酸平衡)与 一定量 的必需脂肪酸,以满足身体 的需要,达到减肥而不影响健康 的目 的. 相关链接:卡路里食谱完全分析 【关注焦点:
预防孕期便秘的方法及食物】
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让新生儿远离缺憾】
脂肪(油)作为人体 的三大供能营养素之 一,对人体有很多重要 的生理作用. 脂肪中约90%是 脂肪酸,而脂肪酸可分为饱与脂肪酸.单不饱与脂肪酸与多不饱与脂肪酸,其中多不饱与脂肪酸中含有n-6系与n-3系 的必需脂肪酸. 中国营养学会副理事长.中山大学营养系苏宜香教授指出:"脂肪酸中无论是 饱与.单不饱与或者多不饱与脂肪酸,都是 人体需要 的营养素,尤其是 必需脂肪酸,更不能缺少. 因而,不能简单地因为减肥而不吃油,关键是 膳食中油 的数量要适当,饱与....
下一页 摘要： 1.蛋白瘦身法
日本流行的减肥法之一，最早期的蛋白减肥餐单只有烚蛋和蔬菜，经过多年演变，今天的蛋白减肥餐单还多了鱼、虾、粉面饭等。其实蛋白所含的蛋白质很丰富，与一般瘦肉所含的蛋白质几乎一样，成年人可配合大量蔬菜，减少肉食，每天可吃5至6只蛋白。
餐单：早餐可吃烟火鸡蛋白配合桃......
