摘要：令人尴尬的夏天来了，如果你想要再瘦个几公斤，那可要抓紧啦！以下为你提供的10天减肥餐单，以蔬菜与水果为主，辅以必要的蛋白质及维生素，在保证基础营养的同时，可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效。
1、此餐单提供的热量不超过1000大卡，因此请勿长期使用，以免造成营养不良； 2、请完全遵守餐单......
摘要： 每个女人都梦想一副魔鬼的身材，纤瘦又不失韵味。可是正如我们在现实生活中看到的，立竿见影的瘦身效果很难达成。如果你正在尝试寻求一种有效的方法，不妨看看这里列举的食谱瘦身小秘诀。
用心的执行这项食谱瘦身计划，短短一个星期就能见到成效。
1、膳食纤维。多吃含纤维的食品，能减少人体对有......
17种古怪美食瘦身法 1.蛋白瘦身法 日本流行 的减肥法之 一,最早期 的蛋白减肥餐单只有烚蛋与蔬菜,经过多年演变,今天 的蛋白减肥餐单还多鱼.虾.粉面饭等. 其实蛋白所含 的蛋白质很丰富,与 一般瘦肉所含 的蛋白质几乎 一样,成年人可配合很多蔬菜,减少肉食,平均每天可吃5至6只蛋白. 【关注焦点:
宝宝与宠物可以兼得】
【健康导读:
宫外孕能够预防吗？】 餐单:早餐可吃烟火鸡蛋白配合桃麦片包及清水1杯.午餐是 烧大虾茄子配1杯放代糖 的热柠檬茶.晚餐则是 烤龙利柳配辣豆酿蛋白,1碗杂菜及1杯清水. 【扩展阅读:
自然流产后可随时再怀孕】
注意事项:不可连续吃超过7天,并要戒绝甜食,否则前功尽废. 烹调方法宜选用蒸.煮.烚或者少油炒 的方法,平均每天最少要喝8杯清水, 一个月内不能进行多过2次 的减肥疗程.
2.食肉减肥法
食肉减肥 的理论是 靠禁食淀粉质与甜食,令血液中葡萄糖减低,从而刺激身体分解脂肪,提供热量,达到燃烧脂肪.减轻体重 的目 的. 不过,[在]燃烧脂肪 的过程中,血液中 的“丙酮”量增加及刺激排尿. 所以 一般减去 的体重只有部分是 脂肪,超过五成是 多余 的水分. 由于方法十分简单,只需纯吃肉及很多蔬菜,戒糖戒淀粉又毋须捱饿,便可成功减磅,所以十分受欢迎.
注意事项:比如长期以纯肉食作正常饮食习惯,会令体内胆固醇过高,导致心脏或者血管毛病. 而人体[在]分解脂肪与蛋白质时会制造有害物质,大大增加肾脏与肝脏 的负荷,长期进食会缺乏充足 的水份,故只适宜平均每月 一次. 另外,肠胃对很多肉食中 的脂肪比如未能适应,肠道受刺激会使粪便变得稀烂,加上摄取很多蔬菜与水分,会加倍刺激肠脏蠕动,所以特别适合患有便秘人士.
3.蒟蒻瘦身法
蒟蒻是 一种无卡路里,却含有丰富纤维素 的食物. 由蒟蒻球茎磨粉加工制成 的即食蒟蒻,虽不含任何卡路里,但平均每天仅吃这种食物 的节食减肥法却相当危险. 最佳方法是 平均每餐尽量配合蒟蒻做菜,由于蒟蒻 的口感与米相似,而且味道很淡,所以放[在]米中同煮,使吃饭时容易饱腹之余,从而减低卡路里摄取量.
注意事项:至于极为流行 的“蒟蒻果冻”可有效治疗便秘,不过,因当中加入糖分.果汁等,平均每小杯果冻已含有约1百千卡 的热量,所以不宜多吃....
下一页 摘要： 减肥中的你，其实可以充分的享受进食的乐趣，你知道减肥进食中究竟有那些乐趣吗?因为减肥中的你由于本来就减少一些容易造成热量的食物，但是，光是重复吃同一种食物又会腻，所以，就可以吃上许多不同种类的食物，这些丰富变化的食物就是你减肥中可以享受到的乐趣。 在选择这些不同种类的食物之前，必须先建立一......
