摘要： 跨栏跑是一项速度快，对运动员的技术性要求很强的短跑运动，其实质是跑栏。跨栏跑的最大特点是在高速跑进当中越过一定数量的障碍，因此，必须通过对运动员的平跑速度和专项技术进行科学、系统的训练，才能达到较高的运动水平。但由于技术、场地、训练时间等诸多因素的影响，在一些学校中得不到重视，开展不够普及，甚至在运动会中取消了该项......
摘要： 步频和步幅是决定短跑速度的主要因素,它们相互影响、制约,对立统一。改善步频和步幅是提高短跑速度的关键,其练习方法是多种多样的、下面介绍一些主要练习方法。改善步频的练习方法：
1.原地快慢交替摆臂 摆臂不仅能维持跑动中的身体平衡,促进支撑腿的后蹬,同时也促进腿的摆动频率。 方法......
如何做好背越式跳高的助跑 一.助跑 的技术要素 （ 一）技术特点 【关注焦点:
白领丽人最需要的8大营养素】
【健康导读:
怀胎十月请别忘记补钙】 １．助跑 的预备段是 一条直线或者曲率很小 的线曲,因此全球便于加速与发挥速度. 【扩展阅读:
发现：素食影响女性生育】 背越式跳高助跑 的主要特点是 弧线助跑,助跑线 一般为“ｊ”其优点是 : ２．向弧线过渡时比较平缓自然,可以避免停顿或者减速. ３．弧线曲率由大变小,使身体逐步加大内频. ４．最后 一步与横杆约成２０度至３０度角,以保证人体[在]腾空后,有 一个适宜 的相对于横杆 的垂直位移距离.
（二）助跑技术 助跑 的任务是 获得必要 的水平速度,并为提高起跳效果与顺利地越过横杆创造条件. 背越式跳高 一般采用８至１２步助跑,分直线助跑段与弧线助跑段. １．直线助跑技术:近似于短路途中跑技术,跑进时身体重心高而平稳上体适当前倾,后蹬充分有力,前摆积极抬腿,两臂协调配合大幅度摆动; ２．弧线助跑技术:身体逐步内倾,加大外侧腿臂 的摆动幅度,保持头.躯干成 一直线向内倾. 助跑 的整个过程应有明显 的加速性与较强 的节奏感,尤其是 最后几步逐渐加快,到最后 一步最快.
二.背越式跳高助跑教学中易出现 的问题
（ 一）助跑弧线 的曲率不当:
[在]学习弧线助跑中,经常会出现助跑弧线不正确 的问题,主要会出现以下几种错误:错误１:[在]助跑中,身体内倾不是 逐渐加大,而是 一开始进入弧线时,身体内倾最大,跑至最后两步时身体反而直立起来,表现[在]助跑路线上有跑直线 的不合理现象. 错误２:[在]助跑中,身体内倾没有变化,表现[在]助跑路线上有跑圆弧 的不合理现象. 错误３:[在]助跑中,身体内倾由不变大,表现[在]助跑上有绕弯 的不合理现象. 产生上述错误 的原因:学生未能掌握好弧线助跑 的技术,形成正确 的弧线并并依靠本体感觉来控制身体内倾 的变化.
检查错误 的方法:检查学生 的助跑步点及路线是 否正确,可以按照弧线助跑 的技术要求,对平均每 一步进行检查,通常平均每 一步跑进方向 的转折（ 一般称转折角）应逐渐加大.
主要教学手段:
１.运用各种半径弧线跑练习. （１）直道与上.下弯道 的加速跑. （２）半径为６－８米 的圆圈跑.螺旋跑与“８”字跑;...
下一页 摘要： 缓步跑就是用中等速度，中等距离跑步健身。因为缓步跑它不受体力和呼吸的限制，可以跑的时间长，距离远，起到健身的作用。生命在于运动，一身动一身强，一国动一国强。缓步跑是全民健身项目，它简单易行，男女老幼皆宜，所以叫大众健身跑步法。
抗击非典的有效方法是增强人体的免疫力，而增强人体免疫力的方法之一是缓步......
