摘要： 竞走的成绩取决于竞走的速度,而决定竞走速度的主要因素是步长和步频.步频的快慢取决于神经的灵活性,肌肉的力量和全身各部分运用的协调性.步长的大小取决于运动员的腿长,髋关节的灵活性,以及后蹬的效果.
在实际的比赛和训练中,必须根据运动员的个人特点和不同技术风格,寻找适合个人情况的最佳步长,步频.优秀......
摘要： 长跑是对身体非常有益的体育项目，但是如果不掌握一些技巧，可能会让身体处于极其疲惫的状态，为此，北京青鸟健身教练周有勇告诉记者，长跑前一定要做好准备活动，跑步过程中掌握好呼吸是最关键的。
跑前做简单热身操
有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对......
三级跳远运动员的弱腿训练 三级跳远是 一个对身体素质要求较高,技术比较复杂,身体素质与技术高度统 一 的项目. 正是 由于它 的这 一特殊性,该项目自二百多年前出现以来,技术 一直[在]不断发生着变化. 三级跳远技术水平近20年来有较大 的发展,世界纪录多次被打破. 我们注意到,三级跳远技术过去由高跳型发展为平跳型,而现[在]又出现由平跳型向速度型方向发展 的趋势. 速度型技术实际上[在]1975年巴西著名运动员奥利维拉跳17.89米时就已出现. 1985年美国运动员班克斯采用这种技术跳17．97米. 继之而来 的是 美国著名三级跳远运动员康利,他[在]1992年第25届奥运会上以18.17米 的优异成绩夺冠. 虽然由于超风速(2.1米／秒)而未被承认为新 的世界纪录,但康利是 第 一个突破18米大关 的三级跳远运动员. [在]1995年第五届世界田径锦标赛上,英国 的优秀运动员爱得华兹以18.29米 的优异成绩创造新 的世界纪录,向世人展示出,三级跳远技术已达到 一个崭新阶段. 【关注焦点:
发现：素食影响女性生育】
【健康导读:
白领丽人最需要的8大营养素】 速度型三级跳远技术目前还未引起人们 的广泛注意. 这种技术实际上是 [在]平跳型基础上发起来 的,它继承平跳型技术 的优点,更加强调发挥与保持水平速度. 与平跳型技术相比,最突出 的特点是 第三跳 的远度明显加大(见右表). 强调同时均衡发展两腿 的跳跃能力,尤其是 弱腿 的跳跃能力. 奥利维拉 的跳远成绩为8.20米,有关资料记载,他 的弱腿也可跳过8米. 我们注意到,这类运动员不仅[在]第三跳中表现出很强 的实力,而且[在]空中动作中绝大部分都采用挺身式或者走步式. 说明运动员[在]第三跳中 的弱腿跳远能力很强. 当然,第三跳 的远度与助跑中发挥水平速度,[在]第 一跳与第二跳中保持水平速度有直接关系. 鉴于这种情况,我们应该从现[在]起重视青少年三级跳远运动员 的弱腿训练. 【扩展阅读:
幼儿每日食物三大样】
1.进行弱腿训练 的方法:
我们[在]训练过程中应该先安排 一定 的弱腿跳跃练习,然后再进行跳远练习. 只有弱腿 的跳跃能力提高,才有助于其跳远能力 的提高.
(1)6步助跑跳上海绵垫. ...
下一页 摘要： 参加长跑锻炼，穿的鞋不合适，跑的姿势不科学，练习场地选择不当，练习后不注意脚的保健等，都将会引起脚痛。长跑锻炼如何保护好脚，是体育教师辅导学生锻炼时十分重要的问题。在实际教学中应注意以下几点。
一、要尽量选择松软的场地，不要在很坚硬的水泥地面上跑步。上坡跑时，利用前脚掌着地，上体稍前倾，步幅稍小......
