摘要： 长跑是对身体非常有益的体育项目，但是如果不掌握一些技巧，可能会让身体处于极其疲惫的状态，为此，北京青鸟健身教练周有勇告诉记者，长跑前一定要做好准备活动，跑步过程中掌握好呼吸是最关键的。
跑前做简单热身操
有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对......
摘要： 参加长跑锻炼，穿的鞋不合适，跑的姿势不科学，练习场地选择不当，练习后不注意脚的保健等，都将会引起脚痛。长跑锻炼如何保护好脚，是体育教师辅导学生锻炼时十分重要的问题。在实际教学中应注意以下几点。
一、要尽量选择松软的场地，不要在很坚硬的水泥地面上跑步。上坡跑时，利用前脚掌着地，上体稍前倾，步幅稍小......
决定竞走成绩的主要因素 竞走 的成绩取决于竞走 的速度,而决定竞走速度 的主要因素是 步长与步频.步频 的快慢取决于神经 的灵活性,肌肉 的力量与全身各部分运用 的协调性.步长 的大小取决于运动员 的腿长,髋关节 的灵活性,以及后蹬 的效果. [在]实际 的比赛与训练中,必须根据运动员 的个人特点与不同技术风格,寻找适合个人情况 的最佳步长,步频.优秀竞走运动员 的步长,平均能达到110~120厘米,步频可达到平均每分钟2百~220步左右.身高兴步长 的比值 一般[在]0.6~0.7之间.现代竞走技术以提高步频为主. 【关注焦点:
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摘要： 想把目标球打入球袋，就需要有精确的瞄准，最基本的瞄准方法是：眼睛、主球、目标球三点成一线。当然，球杆是随着眼睛转的，因此，实际击球时，球杆、主球、目标球三点在同一直线上。从图中可以看清眼睛、球杆、主球、目标球之间的关系。实战中的击球瞄准姿态是多种多样的，但基本原理不变。
下面介绍各种击球动作与身......
