摘要： 准妈妈们为了未来的宝宝健康成长，往往对蛋白质、脂肪、维生素等基本物质比较重视，但实际上，新鲜空气、阳光和水对于宝宝的健康成长，同样是很重要的。
贵阳医学院附属医院叶绍芬大夫说，水是占人体重量60%的各种液体的主要成份，饮水不足，不仅口干难受，也不能很好地运送其它物质和电解质。另外，调节体内各组织......
摘要： 眼下正值阳春三月，相信很多人都会出去游玩，作为准妈妈的你，可一定得留意了。
还是去年春天听朋友说的，他们单位组织到山中的一个桃园赏桃花，一名怀孕的女同事也高高兴兴地前往，哪知，汽车在弯曲的山路上颠簸，女同事肚子里的胎儿就在颠簸中颠没了。这事听起来有点不可思议，却真实地发生在我们周围。所以，对于准......
准妈妈的能量食品大聚会 准妈妈 的饮食规则里有重要 的 一条:少食多餐. 这就意味着你挑选 的食物个个都要“精明强干”. 我们替你挑选15种孕期高能量食品:麦片.酸奶.花椰菜等等,榜上有名. 麦片 【关注焦点:
给小宝贝的按摩艺术】 孕吐让你不想吃,增长过快 的体重让你不敢吃……有什么是 吃不会胖,又能满足你 的营养需求,最好孕期反应都能缓解 的?这么“能干” 的食品还真不少,这里我们帮你挑选15种, 一定能满足你挑剔 的胃口. 【健康导读:
准妈咪产前运动DIY】 脱脂牛奶 【扩展阅读:
“玩”出神勇自信来】 为让自己有 一个充满活力 的早晨,赶快把早餐 的烧饼.油条换成麦片粥吧！为什么?因为麦片不仅可以让你保持 一上午都精力充沛,而且还能降低体内胆固醇 的水平. 不要选择那些口味香甜.精加工过 的麦片,最好是 天然 的,没有任何糖类或者其他添加成分[在]里面. 可以按照自己 的口味与喜好[在]煮好 的麦片粥里加 一些果仁.葡萄干或者是 蜂蜜. 怀孕 的时候,你需要从食物中吸取 的钙大约比平时多1倍. 多数食物 的含钙量都很有限,因此孕期喝更多 的脱脂牛奶就成你聪明 的选择. 孕妇平均每天应该摄取大约1千毫克 的钙,只要3杯脱脂牛奶（2百克）就可以满足这种需求. 瘦肉 铁[在]人体血液转运氧气与红细胞合成 的过程中起着不可替代 的作用,孕期你 的血液总量会增加,以保证能够通过血液供给胎儿足够 的营养,因此孕期对于铁 的需要就会成倍地增加. 比如果体内储存 的铁不足,你会感到极易疲劳. 通过饮食补充足够 的铁就变得尤为重要. 瘦肉中 的铁是 供给这 一需求 的主要来源之 一,也是 最易于被人体吸收 的. 全麦饼干 这种小零食有很多用途:早上你可以[在]床上细细地咀嚼它,能够很有效地缓解孕吐反应;上班 的路上,[在]车里吃上几块,可以帮助你打发无聊 的时间;办公室里当你突然有想吃东西 的欲望,它就[在]你身边,方便而且不会引人注意. 它是 一种货真价实 的迷你食品,并且会忠实地保证你 一天 的血糖平稳.精力充沛. 柑橘 尽管柑橘类 的水果里90%都是 水分,但其中仍然富含维生素c.叶酸与很多 的纤维. 能帮助你保持体力,防止因缺水造成 的疲劳. 香蕉 香蕉可以快速地提供能量,帮你击退随时出现 的疲劳. 而且[在]你时常被呕吐困扰 的时候,很容易为你 的胃所接受. 你可以把它切成片放进麦片粥里,也可以与牛奶.全麦面包 一起做早餐. 全麦面包 把你平均每天吃 的精粉白面包换成全麦面包,你就可以保证平均每天20～35克纤维 的摄入量....
下一页 摘要： 每个人体内均存在各种各样的细菌、病毒、霉菌及支原体等。但只有当人体的免疫力低下时，这些讨厌的家伙才会引起疾病，而良好的营养和体质则是自身免疫力的基本保障。 分清食物五大类 第一类：谷类及薯类 谷类包括米、面、杂粮。薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等，谷类主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及......
