摘要： 生理特点：孕妇相对舒适的时期。
孕早期的妊娠反应渐渐好转，基本适应了机体的变化，你的食欲开始增加，情绪逐渐好转，精神也为之振奋，你会觉得好像进入一种疲劳后小憩的阶段。
营养建议：营养补充的最佳时期。
胎儿生长发育增快，特别是脑的发育，不仅重量增加，而且脑细......
摘要： ·孕妇特点：孕妇相对舒适的时期
·营养提示：营养补充的最佳时期
·补充原则：孕中期应做到缺什么，补什么，缺多少，补多少，既要注意营养不良，又要防止营养过剩，切忌盲目乱补，一则是避免营养不均衡，二则是避免孕期过胖，产后减肥困难。要结合孕中期的供给量标准，注意饮食结构安排，荤素搭......
冬季，呵护准妈妈肌肤 自从怀孕后,你会发现,除日渐隆起 的腹部,自己 的身体还发生其它种种变化,就连皮肤也比往常更加敏感. 为保证拥有娇好 的肌肤,准妈妈 的确需要格外照顾自己,从健康舒适出发,给皮肤 一些精心护理.
【关注焦点:
剖腹产后的复员操】 保湿,保湿,保湿 【健康导读:
智力发育与身体运动】
【扩展阅读:
安度产后第一周】 之所以强调再三,实[在]是 因为肌肤[在]冬季,保湿最重要. 你可以使用保湿乳液,以保证[在]干燥 的空气里,皮肤依然能光滑柔软. 你也可以喝很多 的水,来应付怀孕时常见 的皮肤干涩现象. 比如果你[在]密不透风 的办公大楼上班,而暖空调开放 的时间又长,建议你[在]办公室放 一个加湿器,增加空气 的湿度;或者,[在]暖气房里,用清水喷雾 的方式增加空气湿度. 另外,你还可以尽量抽些时间到通气 的地方,让皮肤能够透透新鲜空气. 摄取营养,滋养皮肤
你 的皮肤能否随时获得充分 的营养,这与你 的肤质变化有很大 的关系. 比如果你 的皮肤很干涩,你可以摄取较多含有不饱与脂肪酸或者亚麻油酸(蔬菜类及鱼类) 的食物,来改善干涩 的肤质. 一般而言,维生素c与b6是 皮肤再生与重建 的两项营养素,因此,你可以平均每天补充25—50毫克 的维生素b6. 当然,孕期服药最好请医生推荐. 即使是 维生素,对准妈妈来说,也并非吃得越多越好.
另外,你应该遵照医生推荐 的孕期食谱,保持又营养又均衡 的饮食习惯,这不仅对你自身 的健康与对胎儿 的发育有利,也是 滋养皮肤 的好办法. 常常可见准妈妈皮肤比往日还要娇嫩,这当然因为孕期雌激素 的作用,但充足 的营养确实也起很大 的功效.
细心呵护敏感 的皮肤
使用保湿乳液敷脸时,建议你以小面积画圆 的方式,比平常多按摩面部肌肤几次. 另外,尽量避免使用油性 的乳液....
下一页 摘要： 每个准妈妈都特别注意孕期营养，盘算着怎么吃才有利于胎儿健康发育。中国营养学会推荐，孕妇膳食中脂肪供能的百分比应为20％—30%，其中饱和脂肪酸供能应该小于10%，单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸供能则分别为10%。还有，多不饱和脂肪酸中欧米伽—6脂肪酸（亚油酸）与欧米伽—3脂肪酸（亚麻酸）的比例为4—6∶1。也就是说......
