摘要： ·孕妇特点：孕妇相对舒适的时期
·营养提示：营养补充的最佳时期
·补充原则：孕中期应做到缺什么，补什么，缺多少，补多少，既要注意营养不良，又要防止营养过剩，切忌盲目乱补，一则是避免营养不均衡，二则是避免孕期过胖，产后减肥困难。要结合孕中期的供给量标准，注意饮食结构安排，荤素搭......
摘要： 每个准妈妈都特别注意孕期营养，盘算着怎么吃才有利于胎儿健康发育。中国营养学会推荐，孕妇膳食中脂肪供能的百分比应为20％—30%，其中饱和脂肪酸供能应该小于10%，单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸供能则分别为10%。还有，多不饱和脂肪酸中欧米伽—6脂肪酸（亚油酸）与欧米伽—3脂肪酸（亚麻酸）的比例为4—6∶1。也就是说......
孕中期，加加“油” 生理特点:孕妇相对舒适 的时期. 孕早期 的妊娠反应渐渐好转,基本适应机体 的变化,你 的食欲开始增加,情绪逐渐好转,精神也为之振奋,你会觉得好像进入 一种疲劳后小憩 的阶段. 【关注焦点:
产后适时运动防血栓】
【健康导读:
安度产后第一周】 营养建议:营养补充 的最佳时期. 【扩展阅读:
你会做凯格尔运动吗？】
胎儿生长发育增快,特别是 脑 的发育,不仅重量增加,而且脑细胞 的数量开始迅速增加,需要增加有利于大脑发育 的营养物质,比如磷脂与胆固醇等脂类. 胎儿内脏系统开始分化,开始形成循环功能.肝.肾功能. 胎儿各系统功能 的加强,使母体负担加重,需求与消耗增加.
红烧肉
原料:
带皮猪肉4百g,花生油30g,酱油.精盐各适量,料酒30g,白糖15g,大料少许,葱20g,姜20g.
制法:
1．将带皮肉去毛.洗净,切块;葱切段,姜拍破. 将切好 的肉用酱油稍腌,再用油炸至肉皮呈棕红色,捞出.
2．肉放入锅中,加水.葱.姜.大料.酱油.精盐.料酒.白糖;大火烧开后去浮沫,再用文火焖至肉熟烂,呈酱油色时即成.
特点:肥而不腻.
功效:富含蛋白质.钙.铁.钾.钠等矿物质,孕妇常食对胎儿 的健康十分有利. 油菜海米 原料:
油菜250g,海米15g,姜丝少许,花生油25g,白糖.鲜汤.精盐各适量,味精少许.
制法:
1．将油菜择洗干净,切成片;海米用温水泡发好.
2．炒勺上火,放油烧热,下姜丝炝勺,再放入油菜翻炒至断生时下海米,放精盐.白糖.鲜汤,稍炒后放入味精,炒匀后盛入盘内.
特点:清淡爽口,味鲜美.
功效:孕妇食用,开胃去腻,有利于胎儿 的生长发育与母体健康.
核桃酪
原料
核桃仁2百g,江米1百g,白糖250g,花生油3百g（约耗25g）,水淀粉适量.
制法:...
下一页 摘要： 对有些孕妇信奉“多吃水果，孩子将来皮肤好”，因而孕期大量进食水果的做法，湖北省妇幼保健院妇产科主任、主任医师肖梅明确提出了不同意见。她认为，“准妈妈”多吃一些水果是有好处的，但吃过多的水果，并没有益处。肖梅说，水果含有一定量的碳水化合物、丰富的无机盐类和维生素。“准妈妈”多吃水果，可以减轻妊娠反应，促进食欲，对胎儿......
