摘要： 健身教练olga为你设计了一套全面锻炼胸部的动作，只要坚持练习，就可以拥有紧致挺拔的美丽胸部，心动吗？接着往下看……
：这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部。两手各握一哑铃，手掌向前，关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体。注意手腕要直，与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。......
摘要： 干爽的皮肤、清新的体味是大家在烈日烘烤之下的梦寐所求。于是，每年夏季超市、商场的柜台里都充斥着令人眼花缭乱的香体止汗产品。尤其是那些经常出入于公众社交场合的人士和一些爱美的女性，对自己的身体形象格外看重，香体止汗产品也是他（她）们必不可少的选择。而近日来，医院皮肤性病科因使用香体止汗露就诊人数的增多却提醒大家不要忽......
生病就不需要运动了么 [在]中国人 的传统观念里,生病,就不要动,要好好休息来静养. 其实[在]某些情况下,生病,反而需要运动才能更快地康复. 糖尿病 【关注焦点:
流行性感冒】
【健康导读:
3.洗按摩浴可帮助提高体温并促进血液循环】 对糖尿病患者而言,运动必不可少,它与饮食 一样是 控制糖尿病 的“两大基石”,只有“基石”稳固,药物才能发挥出应有效应. 因为运动可增强糖尿病患者对胰岛素 的敏感性,促进全身组织更多地利用血糖,从总体上降低血糖. 运动还可以改善全身代谢,使高密度脂蛋白升高,有利于预防糖尿病 的多种并发症,比如动脉硬化.冠心病等. 【扩展阅读:
3.服用阿司匹林等消炎药，能减轻发炎引起】
最佳运动时间
餐后1.5~2小时后. 因为此时血糖处于高峰期,运动有助于血糖迅速转化.
最佳运动方式
轻度或者中度全身运动,比如登高与球类运动等,可锻炼全身各器官组织,提高其适应能力.
最佳运动强度
循序渐进,持之以恒. 一般以平均每次30~60分钟,运动后微出汗,有轻度疲劳感但不气喘,心率大约平均每分钟120次为宜.
特别提醒:糖尿病患者进行运动更强调定时.定量,因为他们体内胰岛素分泌缺乏,不能比如常人那样随意调节体内血糖,故运动与饮食.用药等 一样都要定时定量,尤其不可空腹运动.
乳腺炎
乳腺炎患者经常运动,可以调节血液[在]体内 的分布.消耗体内过剩 的蛋白质,从而减轻乳房充血,以利于减轻与消除乳腺炎.
最佳运动时间
餐后1小时左右
最佳运动方式
长跑.游泳.快走等有氧运动.
最佳运动强度
平均每周6~7次,平均每次40~60分钟.
特别提醒:乳腺炎患者 的饮食应以碳水化合物为主,避免摄入过多 的肉类.蛋奶类等高蛋白食品.
心脏病
医学专家发现,长期坚持少量多次运动.能增强心脏力量.改善心血管循环系统功能,明显促进心脏病康复.
最佳运动时间
清晨
最佳运动方式
太极
最佳运动强度
平均每周6~7次,平均每次15分钟
特别提醒:运动时不要过于用力.
高血压
适当运动能改善高血压患者 的头晕.头涨等常见症状,并有助于降低其血压,尤其是 舒张压,此外还可减少患高血压并发症 的几率....
下一页 摘要： 越来越多的都市女性背上了便秘的包袱。令人感到奇怪的是，便秘贯穿着女性的各个年龄段。许多人虽然采取了多种积极的措施，如多吃水果、喝保健茶、吃保健品等等，但大都没有见到明显疗效。北京中医药大学东直门医院肛肠科主任赵宝明分析说，女性如果从避免不良生活习惯和树立健康意识入手，就能给便秘“亮红牌”。固定排便时间越来越难许多少......
