摘要：2.补充钙质，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而导致钙质不足3.喝牛奶时配以其它食物4.从每天的饮用量中一点一点增加，训练自己的可耐性5.食用优酪乳，最好是未经二次低温杀菌且脱脂的优酪乳，在食用乳制品前吃一点，可减轻乳糖不耐症的症状6.吃乳酪或起司，特别是发酵完全的硬乳酪7.谨防填充剂，......
摘要：1.保持患部干爽2.换牙刷，以免牙刷上的病毒残留，造成 多重疱疹3.勿将牙刷置于浴室4.使用小条牙膏，以免牙膏的开口有细菌残留5.在伤口涂上凡士林，但切忌用手直接涂抹，应以棉花棒沾入凡士林6.使用锌水溶液，可加速复原7.补充离胺酸，唯需经医师同意8.检视生......
《让健康伴随着您》作者:洪昭光2百2年8月 【关注焦点:
口干舌燥来袭勿随意“泻火”】出版社:南海出版公司 【健康导读:
清嗓的习惯要改改了】isbn:7-5442-2223-3 【扩展阅读:
办公室久坐不动的男性易变胖】平装/32开/204页市场价:26.百元
内容简介 洪昭光教授是 我国著名心内科.高血压.冠心病.老年病专家. 五六年来, 一直致力于健康知识 的普及工作,先后举办上百场大型健康知识讲座讲座,地点从人民大会堂动街道社区,听众从中央领导到普通百姓,场场爆满. 洪教授讲座 的手抄本.录音带至少有68个版本[在]民间广为流传. 洪教授 的讲座使大江南北成千上万 的家庭受益匪浅,被广大百姓奉为“健康圣经”,他本人也被众多媒体誉为健康生活方式 的“传道士”.
洪昭光教授健康箴言 一个中心以健康为中心,以预防为主——花1块钱就可以预防疾病,就可以省去1百块钱.1百块钱 的治疗费,那我们何乐而不为呢? 两个基点第 一是 糊涂 一点,不要整天计较 一些鸡毛蒜皮 的小事;第二是 潇洒 一点,度量大 一些,风格高 一些,站得高,看得远. 三大作风助人为乐.知足常乐.自得其乐,就能永葆快乐. 四个最好最好 的医生是 自己,最好 的药物是 时间,最好 的心清是 宁静,最好 的运动是 步行. 起床三个“半分钟”醒过来不要马上起床,[在]床上躺半分钟;坐起来后坐半分钟;两条腿垂[在]床沿再等半分钟. 运动三个“半小时”早上起来活动半小时,中午午睡半小时,晚上6至7时漫步行走半小时. 运动 的三五七提倡平均每次进行步行或者慢跑锻炼时,里程应掌握[在]3公里左右; 一星期锻炼不少于5次;运动量应达到平均每分钟心跳次数加自己年龄等于170. 一二三四五“ 一”就是 平均每天喝1袋牛奶;“二”是 平均每天250克到4百克碳水化合物,相当于5到8两主食;“三”是 平均每天3份高蛋白食品（1两瘦肉.1个大鸡蛋....
下一页 摘要：1.注意光线，太暗的灯光使眼睛容易疲劳，使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳2.每二至三个小时连续使用计算机，应将眼睛移开计算机十至十五分钟，让眼睛休息3.减弱屏幕的光线，让屏幕的亮度降低，可避免疲劳4.将计算机套上全黑的厚纸板，使屏幕光线可以降到很低5.闭眼休息，是消除眼睛疲劳的好方法......
