摘要： 睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，是最好的节能，也是最好的储备及充电，更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。
中医睡眠机制是：阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。所以夜晚应该在子时（21-23点）以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交......
摘要： 对于经常开车的人，眼睛尤其需要爱护养护。下面介绍几种简便易行的方法，可以帮助司机朋友减少长时间驾驶引起的视觉疲劳。
一是洗目：经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼，促进眼部的血液循环，防止眼睛患病。尤其是开长途汽车的人，在加油或吃饭后，用热毛巾擦一擦眼，非常有效。
二是养目：平......
上班族适用的养生功四式 缓慢调息呼吸 的养生功法,上班.回家,随时可做,适合所有年龄 的上班族. [ 一式]曲中求直（坐式功） 【关注焦点:
高血压的春季饮食调理】
【健康导读:
立冬的药膳养生】 1.坐定,不靠背,双手至于腿上自然放松,把呼吸调匀. 【扩展阅读:
老人春季食补偏方】
2.以鼻缓缓吸气,握拳,拳心朝上置于身体两侧.
3.曲肘.挺胸.腰打直.头往后仰.
4.再以鼻吐气,颈手腰放下,两手慢慢张开.
5.手心朝下,头回正,恢复原来姿势,全身放松.
提醒:平均每回练7次, 一日可练3～4回. 练习时保持稳定.中正.轻松,动作与缓,中途可换气,不可憋气.
[二式]与合首府（坐式功）
1.坐直,手臂环起枕置脑后,保持呼吸自然.
2.以鼻吸气,头与手臂腾起,挺胸直腰.
3.吐气,头低伏首,身形缓缓向下弯曲,放松使背脊骨气上下通畅.
...
下一页 摘要： 谈养生就要先健脑，我今年86岁，身体那么好就是健脑的成效。健脑先要动脑，也就是多思考。有不少年纪比我小的老年朋友因为长期缺乏思考得了痴呆症。纵观中国五千年，历史上的长寿者都是多思考的人。孔子在人均年龄20岁的当时活到了72岁，孟夫子也有85岁，唐代的药王孙思邈在当时人群平均年龄27岁的情况下生活了101个春秋。在古......
