摘要： 动作要点： 1．在充分沟通的基础上，和前妻形成一个非正式的“合作协议”。需要记住的是，避免让这个商讨过程变成互相指责、争辩对错的争吵，而是抓住重点，达成一个“最低标准”的目标。 2．“最低标准”主要建立在基本事情上，比如需要保证的睡眠时间、吃饭时间和品种、基本的安全常规等等。 3．在非......
摘要： 口述者：木瓜女26岁
“单亲妈妈就一定是坏女人啊？！”“等孩子能开口学话了，我一定先教他叫‘爸爸’！”“有孩子就有丈夫，我相信能办到的！”……木瓜说话时，好像很喜欢追求一语惊人的效果———先扔出一个“炸弹”，然后滔滔不绝地做解释。
说来无聊，当身边不少朋友还忙着相亲、恋爱......
做梦有助脑休息 失眠注重调心态 上周东南快报健康版推出“似病非病”系列——失眠话题,受到很多市民 的关注. 上周五,东南快报邀请福州市第 一医院院长.福建医科大学教授黄俊山及其助手蔡继勇医师来到名医热线,回答广大读者有关失眠 的问题. 1．舍友深夜打呼噜导致自己经常失眠怎么办? 【关注焦点:
药用蔬菜——菠菜】
【健康导读:
发芽土豆不要炒着吃】 答:这应该从两方面解决,首先,应该建议舍友最好侧着睡;还有睡觉时候,不要张着嘴,应该用鼻子呼吸,这样 一方面可以防止打呼噜,同时也可以使鼻腔起到对气息 的加温.隔离.过滤作用. 【扩展阅读:
药用蔬菜——白菜】
其次,可以比她先入睡;同时,心理上,不要对打呼噜感到厌烦,可以把呼噜声当作雨声.车声等,这样心理舒畅,自然睡得好.
2．经常做梦算失眠吗?由于梦多,总觉得质量很低,白天经常无精打采 的,怎么办?
答:做梦也不代表睡眠质量不好. 做梦可以消除疲劳,休养身体,对知识进行整理.分类与积累,将很多记忆按顺序存放于大脑中.
但是 ,对于你 的情形,建议最好做 一个睡眠监测,测试做梦时间.深睡时间.浅睡时间及总睡眠时间 的长短,然后对症治疗.
3．我今年68岁,经常[在]半夜醒来,然后就再也睡不着,应该怎么办?
答: 一般来讲,首先要找清楚原因,我们最常见 的是 心脏病.心绞痛患者,睡眠呼吸暂停.打呼噜等也会造成半夜醒来. 再加上老年人生理 的 一些特点,醒后不易入睡,不过,也不用过多担心,你自己该做什么就做什么,重要 的是 摆正心态.
4．我是 一个长期失眠 的患者,会不会以后都得依赖安眠药才能够入睡呢?
答:安眠药带来 的副作用,远比整夜不睡带来 的不良影响要好 一些. 服用安眠药,必须[在]医生 的指导下选择药物种类以及剂量,以达到良好 的治疗效果....
下一页 摘要： 案例：大三学生怕吵、失眠
李娜（化名）是在异地求学的大学三年级学生，到大学就读以来，对大学独立自主的生活一直不甚适应，尤其不能适应学校的集体生活。她平时好静，遇事敏感多虑，器量不大，因小事与同学发生争执后常常生闷气，事后又懊悔不已。
她容易受周围环境的影响，经常失眠，每夜......
