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健康生活每一天!» 文章正文
    引言: ●高考前一晚没睡着或没睡好(面对大考,考生在考前或考试时难免会因紧张而产生一系列心理问题)

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面对大考太紧张咋办?
  面对大考,考生[在]考前或者考试时难免会因紧张而产生 一系列心理问题,影响正常发挥. 海南中学心理学高级讲师张开基提前给考生们支招.

  ●高考前 一晚没睡着或者没睡好 【关注焦点:在异乡战胜孤独感

【健康导读:试着把生命折叠51次

  考生[在]高考期间,由于高考 的特殊性,考生 的身体.精神都会处于很高 的觉醒水平,高考前 一晚没睡好或者没睡着,甚至整个高考期间都没睡好,也会有足够体力来应付,关键[在]于心态要调整好. 【扩展阅读:“月光族”的生存宣言

  张老师建议考生:不要太焦虑,不妨放松躺[在]床上;想 一些平与而快乐 的事;用手轻轻按摩脚底涌泉穴,再轻松躺下.

  ●考场中突然感到紧张.忐忑不安

  心理学研究表明,适度紧张,有利于考生考试 的发挥,但过度紧张会引起考生 的不良情绪,妨碍考生正常发挥. 张老师建议考生:[在]考场中突然感到很紧张与忐忑不安时,可采取以下方法缓解消除:

  作 一下深呼吸;双手手指交叉放[在]头部,轻轻扣接头部;暂放下笔,双脚伸直,双手伸直尽可能去触摸脚指.

  ●考场中忽然发现原来懂 的知识, 一下子都记不起来

  这往往是 由于考生有些难题没做出来,或者是 担心考试时间不够而紧张所致.

  张老师建议考生:先稳定情绪,用驱风油轻擦太阳穴或者手心;采取积极 的心理暗示,比如默念“放松.放松....   下一页
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