摘要： 1能消除疲劳，平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。
2能保持姿态平衡。瑜珈师们认为人体的很多疾病，如：颈椎病、腰椎病等，是因为姿势不正确、失调造成的。通过练习，能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态。
3能够净化血液，调节体重，有效的......
摘要：冰镐扎入冰面时，不要用力过猛，而且冰镐不要晃动，因为这样会使冰面破裂，影响其稳固性。踢脚时要用力使冰爪尖牢扎入冰面。能否使冰爪牢扎冰面，关系到身体的稳定和攀爬的质量。正确的动作是：提脚的同时以膝关节为轴，利用登山鞋的重量，使脚平稳地前踢，使冰爪的前两个前齿都能扎入冰面。注意：脚不要上下晃动，这样容易使冰面破碎而不牢固；......
"健商" 登上2004时尚排行榜上一页 ...p;的音乐中,无数男女紧握拳头,[在]不停移动 的步伐中, 一下又 一下有力地挥拳,环绕[在]上空 的是 大家发自肺腑 的“嘿！嘿！”劲爆 的音乐.酣畅 的喊声.发力 的快感使整个气氛很狂热,[在]不断挥拳.踢腿与喊叫中,平均每 一个人完成宣泄.减压与健身 的过程. ◆普拉提:现代病杀手 【关注焦点:
肾虚的三个误区】
【健康导读:
长假出游 健康头条】 独门秘方:改善体态,舒缓肌肉紧张 【扩展阅读:
“边走边听”易生耳病 】
普拉提[在]2百3年对于很多人还是 陌生词汇,但[在]2百4年,不少大型健身房都开设普拉提课程. 普拉提是 通过 一连串伸展.平衡及柔软 的动作,达到改善体态与舒缓肌肉紧张,减轻压力 的作用,尤其适合写字楼人群. [在]香港, 一节有器械 的普拉提课程需要付费2百港币,仍然人满为患. 相对于别 的健身方式,普拉提是 一种温与.舒活 的全身性运动,着重呼吸与伸展动作 的结合,通过静力控制,加强深层肌肉 的锻炼. 普拉提动作简单,更容易练习,便于长期坚持.
◆[在]球上减少运动伤害
健身球由乙烯基制成,里面充满空气,人们可以根据自己 的身材选择直径从60厘米到1米不等 的球来锻炼,它最多可承受2百多公斤 的重量.
独门秘方:最少运动伤害
运动伤害被提到2百4 的健康课堂里. 运动不当,反受其害,而健身球 的安全性无疑受到很多人 的偏爱. 健身球[在]香港电影«瘦身男女»中 的亮相,使得它成为健身房里跟风最快 的运动. 健身球 的神奇就[在]于你[在]平地与垫上不能完成 的很多动作,[在]健身球上却可以轻松完成. 它 的安全可靠很适合女性,很多健身房甚至把它用于孕期运动.
◆体验“运动马拉松”
独门秘方:最high 的减肥办法
马拉松不再是 专业选手 的私宠,普通人 的参与使挑战自己成为比赛事名次更重要 的目 的,“运动马拉松”概念被用[在]锻炼耐力与意志上. spinning(动感单车)就是 这 一概念[在]健身房里 的最好体现. [在]五彩迷幻 的激光灯中,满耳是 激荡震撼 的音乐,你[在]动感单车上随着dj教练 的节奏时急时缓,时而奋力爬坡,时而加速飞驰,spinning教室里不知道“谁 的汗水[在]飞”,释放 的是 压力,换来 的是 轻松. 叶飞是 典型 的it人士,平均每天对着电脑十小时以上,平均每周开车去健身房上两节spinning课,是 他雷打不动 的习惯. “spinning可以锻炼全身,提高心肺功能. spinning富有激情,是 特好 的宣泄方式. ”
摘要： 跑步、打球、跳操、瑜珈……原本是想强身健体，却不料最终给身体造成了伤害。如今，运动损伤已经不是运动员的“专利”，年轻白领在健身过程中遭受损伤的情况越来越严重。记者日前了解到，该院每月要收治900多名因运动而受伤的病人，其中多数为年轻白领。同时，由于很多白领受伤后认为是小事，而选择在家“休养”，从而耽误了治疗。种种迹......
