摘要： “如果不是在练瑜伽，就是在去瑜伽馆的路上。”有人这样形容都市女性对瑜伽的热衷。放松、舒缓、平衡，瑜伽带来了一种内外兼修的生活方式。但如果在运动中不讲究方法，反而会损伤肌肤，影响健身美体的效果……
刻意呼吸
呼吸贯穿了整个运动的始终。当一瓶香水放在面前，你会正常地吸气、呼气......
摘要： 在你开始你的瑜伽练习的时候，有几件简单的事情你要做。首先，找一个时间，找一个地方来做瑜伽，把你的做瑜伽需要的小道具准备好，开始了解你的身体和你的呼吸。
对于很多人来说，在家里找一个时间做瑜伽就是一个障碍。一个比较好的方法就是现在你就坐下来，查一下你的日程表，看一下你在哪里可以一星期做6天的瑜珈......
滑雪新手技术入门 实用滑雪与旅游滑雪属于可以因地制宜,不受更多 的条件限制,便于开展 的群众性体育项目. 从场地器材到技术动作,都可高可低,可精可简. 广阔 的冰天雪地,就是 滑雪者练习 的场所. 只要有 一副雪板,经过 一周 的认真练习,便可以入门;经过 一个月 的练习,就可以[在]茫茫雪原初显神通;比如果经过 一冬 的苦练,滑雪者就会像雪山林涛中 的银鹰 一样展翅飞翔. 滑雪者应掌握 的技术分平地滑雪技术与滑降技术两部分. 前者指包括交替滑行.同时推进滑行（简称同时滑行）.蹬冰式滑行.综合滑行及改变方向等[在]内 的实用滑雪基本技巧,后者则是 指穿着滑雪板[在]山坡上由上而下地滑行. [在]滑雪竞赛中,快速滑降是 速度最快 的项目,最快速度可达平均每秒30米以上,所以也是 全部滑雪技术中很关键 的 一部分,根据滑降 的线路与方向可分为直滑降.斜滑降.曲折滑降及横滑降.犁式滑降.半犁式滑降等. [在]学习基本滑雪技术时,主要要求学员掌握四种滑降技术与两种转弯技术,并解转弯技术 的要领,因为滑降是 滑雪技术 的基础,转弯是 滑雪技术 的精华. 滑降技术 的高低,直接决定着滑雪者 的安全及全面滑行能力 的发挥以及旅游滑雪 的欢乐感受. 【关注焦点:
“边走边听”易生耳病 】
【健康导读:
肾虚的三个误区】
...
下一页 摘要：就白领人群而言，肌力锻炼注意如下问题:
（1）肌力锻炼的主要目标在于改善体型，增强体质，需要较长时期锻炼才能达到目的。因此，切忌“急功近利”。当锻炼一段时间后效果不大时，不要灰心，坚持下去就能获得效果。
（2）科学地确定锻炼的负荷。生理学研究表明，只有当负重练习为本人最大负荷的30%......
