摘要：冰镐扎入冰面时，不要用力过猛，而且冰镐不要晃动，因为这样会使冰面破裂，影响其稳固性。踢脚时要用力使冰爪尖牢扎入冰面。能否使冰爪牢扎冰面，关系到身体的稳定和攀爬的质量。正确的动作是：提脚的同时以膝关节为轴，利用登山鞋的重量，使脚平稳地前踢，使冰爪的前两个前齿都能扎入冰面。注意：脚不要上下晃动，这样容易使冰面破碎而不牢固；......
摘要： 跑步、打球、跳操、瑜珈……原本是想强身健体，却不料最终给身体造成了伤害。如今，运动损伤已经不是运动员的“专利”，年轻白领在健身过程中遭受损伤的情况越来越严重。记者日前了解到，该院每月要收治900多名因运动而受伤的病人，其中多数为年轻白领。同时，由于很多白领受伤后认为是小事，而选择在家“休养”，从而耽误了治疗。种种迹......
美体瑜珈有什么特点 1能消除疲劳,平静心境. 使人保持 一种舒畅宁静 的状态,充分享受人生. 2能保持姿态平衡. 瑜珈师们认为人体 的很多疾病,比如:颈椎病.腰椎病等,是 因为姿势不正确.失调造成 的. 通过练习,能够使平均每 一个小关节.脊柱.肌肉.韧带与血管处于 一个良好 的状态. 【关注焦点:
六年耳痛未重视中耳炎“拖”成脑脓肿】
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“边走边听”易生耳病 】 3能够净化血液,调节体重,有效 的消除脂肪维持饮食平衡. 【扩展阅读:
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4刺激内分泌系统,维持内分泌平衡.
瑜珈可以达到减肥 的目 的主要是 通过以下方式达到 的:
1 一些动作能刺激松弛 的腺体增加释放荷尔蒙. 由于甲状腺与身体 的新陈代谢有直接 的关系,所以能影响体重. 脂肪代谢 的速度也会因练习瑜珈而加快,所以脂肪会转换为肌肉与能量.
2瑜珈 的深呼吸运动能增加体内细胞 的氧气吸收量,包括脂肪细胞,使得氧化作用增加而燃烧更多 的脂肪细胞.
（来源:«美容主流»）
摘要： 运动是要每天随时随地的做运动才会有实际的效用。只是，妳平时真得有利用空档的时间做好确实的运动吗?因为，平时只要利用坐公车、上班的坐姿、做家事的时间，其实也是个非常好的瘦身时间。
一、搭公车的瘦身妙招
利用搭车的时间，一上车不要有座位就坐下去。最好是站着，然后一边数拍子，一......
