摘要： 营养对于每个人都是必不可少的，从事健美训练的人更需要充足的营养。初学者往往将全部精力投入训练而忽视了营养。其实，没有适宜的营养任何训练都是无效的，因此初学健美的人要注意以下五大健美营养原则： 1、补充足够的热能：肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的热量，就不可能保证肌肉的正常生长。 2、补充足够的......
摘要： 运动性昏厥
人们在参加运动时如果精神过于紧张，或久蹲后突然起立，就很有可能会发生一过性低血压现象，出现头晕、耳鸣、眼前发黑等一系列症状，严重者会当场发生昏厥。发生此种情况时应立即停止运动，经适当休息后多数可自行缓解。
运动性血尿
多见于长时间剧烈运动者。曾有......
白领人群肌力锻炼的注意事项就白领人群而言,肌力锻炼注意比如下问题:（1）肌力锻炼 的主要目标[在]于改善体型,增强体质,需要较长时期锻炼才能达到目 的. 因此,切忌“急功近利”. 当锻炼 一段时间后效果不大时,不要灰心,坚持下去就能获得效果. 【关注焦点:
口腔白斑病】
【健康导读:
楔状缺损 】（2）科学地确定锻炼 的负荷. 生理学研究表明,只有当负重练习为本人最大负荷 的30%～60%,重复次数较多时,肌纤维变粗大 的效果才较好. 因此,开始宜以30%负荷练起,待机体适应后,再逐渐增加直至最大负荷 的50%. 【扩展阅读:
引起或加重青春痘的药物】
（3）安排好锻炼时间及间隔. 发达肌肉 的锻炼并不 一定要平均每天进行. 一些研究表明,隔天锻炼效果更好.
（4）局部锻炼与全身锻炼相结合,力量锻炼与耐力锻炼相配合,使全身各部肌肉都得到锻炼,这样效果会更好. 对于中年机关干部来说,不仅要锻炼腹肌,而且党政军应对腿部.背部肌肉及斜方肌进行重点锻炼. 这骨个部位 的肌肉得到增强,有助于改善体型.减少脂肪蓄积.
（5）注意饮食营养.休息及睡眠充足.
摘要： “发汗法”是中国传统健身祛病方法之一。中医学认为，“发汗法”不仅有通经活络、激发全身脏腑功能、振作精神和促进体力的作用，而且可以调节自主神经的功能，扩张周围的小血管，改善微循环系统以及对人体五脏六腑的活动功能都有积极的促进作用。那么，怎样进行健身“发汗”呢？
一、运动发汗法体育运动时，肌肉活动......
