摘要： 运动性昏厥
人们在参加运动时如果精神过于紧张，或久蹲后突然起立，就很有可能会发生一过性低血压现象，出现头晕、耳鸣、眼前发黑等一系列症状，严重者会当场发生昏厥。发生此种情况时应立即停止运动，经适当休息后多数可自行缓解。
运动性血尿
多见于长时间剧烈运动者。曾有......
摘要： “发汗法”是中国传统健身祛病方法之一。中医学认为，“发汗法”不仅有通经活络、激发全身脏腑功能、振作精神和促进体力的作用，而且可以调节自主神经的功能，扩张周围的小血管，改善微循环系统以及对人体五脏六腑的活动功能都有积极的促进作用。那么，怎样进行健身“发汗”呢？
一、运动发汗法体育运动时，肌肉活动......
健美入门者的合理饮食 营养对于平均每个人都是 必不可少 的,从事健美训练 的人更需要充足 的营养. 初学者往往将全部精力投入训练而忽视营养. 其实,没有适宜 的营养任何训练都是 无效 的,因此初学健美 的人要注意以下五大健美营养原则: 2.补充足够 的碳水化合物:健美训练时能量主要由糖原提供,摄入 的碳水化合物可以补充糖原,供给能量,并防止训练造成 的肌肉分解 【关注焦点:
睡眠影响司机行车 睡眠障碍患者会被吊销】 1.补充足够 的热能:肌肉生长是 要消耗能量 的,没有足够 的热量,就不可能保证肌肉 的正常生长. 【健康导读:
引起或加重青春痘的药物】 4.促进合成.减少分解:当肌肉 的合成大于分解时,肌肉增长,反之则缩小. 因此健美人群要注意抗肌肉分解,促进蛋白合成. 【扩展阅读:
龋齿的中医治疗】 3.补充优质蛋白原料:蛋白质是 肌肉构成 的基石,也是 肌肉生长 的基础,因此平均每天必须摄入优质蛋白质以构建肌肉. 5.保持适宜激素水平:人体内 的生长激素.胰岛素与睾酮对肌肉蛋白 的合成至关重要. 通过饮食与营养补充品可调控激素水平,刺激肌肉 的生长.
初学者 的膳食营养补充 膳食 的安排:初学者采用“日食五餐法”较为合适. 即平均每日吃5次,五餐总与达到平均每日应摄取 的热量之与. 五餐 的比例为早餐占全天总量 的20%,上午加餐占10%,午餐占30%,下午加餐占10%,晚餐占30%. 膳食 的组成:健美训练者平均每日食谱配备公式为:适度 的蛋白质.较低含量 的脂肪.加高含量 的碳水化合物. 其中蛋白质.碳水化合物.脂肪三种主要营养素 的比例应为25比55比20左右. 馒头面条米饭等主食及山芋.燕麦.土豆等 的碳水化合物 的含量很高,是 初学者 的首选. 蛋白质是 肌肉增长最重要 的营养源,健美训练者蛋白质 的摄入应以非脂或者低脂食品为主,比如脱脂牛奶.蛋清.鱼.去皮家禽.牛排等. 维持人体正常生长所需而体内又不能合成 的脂肪酸称为必需脂肪酸,多存[在]于橄榄油.玉米油与大豆油中. 适量摄入既可满足机体需要,又不会增加心血管疾病 的发生几率. 多吃碱性食物:正常人 的体液呈弱碱性,[在]健身运动后体内 的糖.脂肪.蛋白质被很多分解,产生乳酸.磷酸等酸性物质使人感到肌肉.关节酸胀.精神疲乏. 此时应食用蔬菜.甘薯.柑橘....
下一页 摘要： 街舞（英文ｈｉｐ或ｓｔｒｅｅｔｆｕｎｋ）起源于美国黑人街头舞者的即兴舞蹈，它没有探戈、伦巴框框条条似的舞蹈规范，自由发挥，动感兴至，肢体挥洒自如，脚步游刃有余，具有爆发力强的特征。圈内人士称，街舞是爵士舞的一种，类似于蹦迪加健身操的运动。街舞，又是ｈｉｐ—ｈｏｐ（街头文化）的核心代表，是率性自由的舞蹈，追逐时尚的男......
