摘要：飞镖是现代办公室病的克星，更是“懒人们”的最佳锻炼方式。其好处如下：
飞镖运动是一种全身性的运动，对于现代办公族来说可以达到全方位的健身效果。飞镖运动主要参与收缩的肌肉和关节有指、腕、肘、肩关节、三角肌、肱三头肌、腕、指部肌肉等，特别是对于一些较小的平时很少锻炼的肌肉的训练。运动量不大，还可以根据自己......
摘要： 超过7厘米会成为足部“刑具”
解放军骨科研究所昨天发布的一项研究报告称，女士穿着的高跟鞋高度最好在3-5厘米，健康极限是7厘米，如果穿超过7厘米的高跟鞋则会导致身体前倾，这样的姿势保持久了对骨盆不利。
这项研究报告显示，成年人的脚骨关节疾病起因有以下因素：5%是由于运动过......
午饭后适合做哪些运动 随着秋冬季 的来临,午休时间也相对延长,比如何利用好午饭后这 一段时间,做些有利于身心 的舒缓运动,不仅不会影响我们 的消化,还可以改善午睡状况,坚持下来,还能让身体得到有效 的锻炼. 以下几种运动可作为大家午饭后锻炼 的参照. 练习蹲桩 【关注焦点:
赴资中 大学生慰问艾滋病人】
【健康导读:
夏县艾滋孤儿喜获救助】 动作 【扩展阅读:
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站立时,两脚与肩同宽,两臂自然下垂,两手掌轻贴于腿两侧,眼平视前方. 左腿向左侧迈出 一步,同时两手臂抬起成抱物状,手高不过肩,眼平视前方;两腿屈膝下蹲约130度,保持平稳,上身挺直;两手下按与肚脐同高,保持半蹲姿势15秒. 当下肢出现酸.麻.胀感时,缓慢站起来,自然呼吸.
作用
可使下肢.腰背肌肉得到锻炼,缓解肌肉 的紧张. 以上运动,应依照循序渐进.适可而止 的原则,从小运动量开始,以运动后心率比运动前增加30%～50%为准.
太极推手
动作
面对太极推手器,双脚同肩宽,双膝略弯曲,成马步. 双手张开,分别放[在]两转盘同侧 的边缘上,转动转盘. 练习过程中,推至右边时,腰部以下重心应向右移,右腿成弓步;推至左边时,重心向左移,左腿成弓步,反复进行. 练习速度为中速, 一次练习时间掌握[在]3～5分钟,做2～4次,可依自己情况而定.
作用
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下一页 摘要： 洗澡不仅可以清洁皮肤,促进血液循环、新陈代谢，有利于消除乳酸等导致疲劳的废物，还能改善睡眠。因此，可以说洗澡属于一种文明习惯。但是，你是否知道洗澡也有一些讲究。
每周洗几次澡
夏季人体分泌旺盛，出汗较多，每天应冲洗1次。而冬、春、秋季天气不热，洗澡的次数可因人而异。身体较......
