摘要：早：咖啡、苹果午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。周二早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉。晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根。周三......
摘要： 众所周知，骨为人体的支架。直接影响到人的生命质量。正如我国现存最早的医学经典著作《黄帝内经》里说：“骨髓坚固，气血皆从，如是则内外调和，邪不能害，耳目聪明，气血如故”。骨为髓所养，精又生髓，故髓、精决定了骨骼的生长发育与功能。若髓不养骨，即会造成骨骼方面的疾病。如婴幼儿的佝偻病，成年人的骨质软化病，老年人的骨质疏松病......
“腻冬”更要瘦身 平均每年春花烂漫,脱下冬衣换上夏装之际,常发现自己比去年夏天胖很多. 只经过 一个冬天,身材怎么就变成这样?真是 不可思议又追悔莫及. 为明年 的美丽,当然还有健康,冬天不要“猫”着,从现[在]开始,跟我打 一场健美瘦身仗吧…… 减肥更应[在]冬季 【关注焦点:
过敏体质者用药须慎重】
【健康导读:
早进托儿所少得白血病 】 一年四季都可以减肥,但很多人喜欢[在]夏季减肥. 夏季天气炎热,人们食欲降低,室外活动增加,能量消耗大,因此肥胖程度会有所改善. 然而,减肥更应该[在]冬季进行,因为冬季确实是 一年中最能瘦下来 的季节. 其原因主要有两点:第 一,冬季气温下降,人 的胃肠供血量增多,消化吸收功能增强,胃口好,饭量自然增加,故冬季是 最容易发胖 的季节,若能[在]这几个月中控制住体重,则发胖风险大大减少;第二,专家研究发现,冬季减肥效果最佳,这是 因为人[在]寒冷环境中运动所消耗 的热量,比[在]温暖环境中要多得多. 【扩展阅读:
赤足训练有益宝宝健康】
运动减肥好处多
1.运动能恢复对新陈代谢 的调节,刺激机体机能,消耗掉多余 的脂肪,进而促进脂肪 的代谢.
2.肌肉 的运动,使肌肉对血液内游离脂肪酸与葡萄糖利用率增高,使脂肪细胞缩小变瘦;另 一方面,多余 的糖被消耗而不能转化为脂肪,减少脂肪 的形成.
3.运动有助于改善心肌代谢,提高心肌工作能力,心收缩力加强,改善肥胖者心血管系统对体力负荷 的适应能力,减轻心脏负荷,从而改善心血管系统 的功能.
4.运动增加呼吸肌 的力量,增加胸廓活动范围及肺活量,改善肺通气及换气机能,气体交换加快,有利于更多地氧化燃烧掉多余 的脂肪.
5.运动改善腹腔内脏活动 的调节机能,增加胃肠蠕动及其血液循环,使腹胀肠鼓.便秘.下肢静脉曲张.痔疮.嗜睡等并发症减少.
6.运动调整大脑皮层活动状态,使精神饱满,增加战胜肥胖 的信心.
几款运动任你挑
减肥方法 一般可分为三类: 一是 饮食疗法,二是 运动疗法,三是 药物疗法. 而这三种减肥方法中,运动疗法是 最能提高抵抗力 的 一种.
运动疗法也是 肥胖人减肥治疗 的重要手段之 一,科学地选择运动疗法,再配以适当 的饮食控制,常能达到预期 的效果. 问题[在]于很多上班族很难有多余 的时间来锻炼,而单靠简单 的饮食控制,减肥不仅很难奏效,对健康还有影响,所以 一定要树立恒心,进行科学 的减肥运动疗法.
怕累是 减肥者进行运动 的最大障碍,培养耐力很重要. 能够提高耐力 的运动有步行.划船.做广播操.练太极拳等,平均每天坚持半小时左右 的散步.慢跑是 最佳 的选择. 上下楼梯平均每小时可消耗4518.72千焦耳 的热量,散步平均每小时消耗4184千焦耳热量.
此外,可供选择 的运动项目有很多,比如爬坡.慢跑.骑自行车.仰卧起坐.腹部机械按摩.快速 的步行都能使全身肌肉参加运动,提高体内有氧代谢,故这些运动又被称为有氧训练. 这里给你推荐五种简便易行 的运动:
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下一页 摘要： 在传统养生学中十分强调人体要“顺应自然”的观念。《黄帝内经》对一年四季的起居规律有着详细的论述:“春三月……夜卧早起。夏三月……夜卧早起。秋三月……早卧早起。冬三月……早卧晚起,必待阳光。”意思是说在春季的三个月和夏季的三个月中,要睡得晚,起得早;秋季的三个月就要睡得早,起得早;而在冬季的三个月中就应该睡得早,起得......
