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健康生活每一天!» 文章正文
    引言: 二、将坐椅贴近工作台或办公桌,收腹,肚脐内吸,脊柱直立(这里介绍一种“简易坐椅健身运动”,方法很简单,只要有一把椅子,按照以下步骤作即可:)

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简易坐椅健身运动
 这里介绍 一种“简易坐椅健身运动”,方法很简单,只要有 一把椅子,按照以下步骤作即可:

   一.坐[在]椅上,双手平伸,慢慢弯腰,接触脚尖,再回复原状. 重复这 一动作,做10次. 【关注焦点:爱情不幸的女人自救五绝招

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  二.将坐椅贴近工作台或者办公桌,收腹,肚脐内吸,脊柱直立. 【扩展阅读:婚外恋的男人版女人版

  三.将 一支铅笔平放于坐椅左侧地上,伸左手.弯腰向左侧慢慢拣起铅笔,坐姿复原. 再放下,再拣起,做5次. 改变方向,同样动作,向右侧做5次,回复原状.

  四.足踝.手腕做向内.向外旋转运动各5次. 颈部做向左.向右旋转运动各5次,回复原状.

  五.双腿抬起,平伸.伸直,双手放腿上,停留3分钟后,双腿放下. 休息片刻,重复做 一次,回复原状.

  六.坐[在]办公桌前,双手放[在]桌面上,双腿放[在]桌下,抬起左腿离地,放下. 换抬右腿离地,放下. 重复各做10次,回复原状.

  七.耸动双肩,头向后摆动,做10次,回复原状.


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